5 façons simples de booster ta santé

Savais-tu que tu pouvais facilement améliorer ta santé et ton immunité avec des gestes faciles en passant par ton alimentation ?

🫛 Consommer des fruits/légumes frais et de saison sont plus savoureux et récoltés à leur pic de maturité (contrairement à ceux récolter hors saison ou qui viennent de loin). Ils sont riches en vitamines, minéraux et antioxydants essentiels pour la santé. Ces nutriments contribuent au bon fonctionnement du système immunitaire, à la santé de la peau, des os et des organes. Et évidemment, ils ont tout ce dont ton corps à besoin par rapport à la saison comme les fruits gorgés d’eau en été.

♨️ Cuisiner à la vapeur est bon pour la santé car cela préserve les nutriments, réduit l’apport calorique et limite les risques associés à d’autres méthodes de cuisson à haute température. De plus, cela préserve les saveurs naturelles des aliments et facilite leur digestion.

🥒 Commencer le repas par des pickles ou légumes facto-fermenté permet de prévenir ton estomac que le repas va commencer et ça va stimuler la production de suc gastrique. Les pickles permettent d’améliorer l’absorption du fer et des protéines et les légumes lacté-fermentés permettront de mieux absorber les nutriments et de mieux digérer.

🧋 Remplacer soda par kéfir ou kombucha. Ils sont sans sucre (même si tu en mets dans la préparation, ils sont dégivrer par les bactéries AVANT) et ce sont des boissons fermentées donc ça aide et soutient tout ton microbiote.

🍜 Boire du bouillon d’os : ça, c’est MAGIQUE car il rempli de collagène, de vitamines et minéraux. On le prépare avec des légumes abimés (zéro gaspillage). Comme, les pickles, bu avant les repas ça prépare à la digestion.

🐿️ Bonus : remplacer les snack industriels par des collations saines comme des fruits, des oléagineux, chocolat noir et fruits secs :) c’est naturel, peu transformé et ça te donnera le coup de boost nécessaire à ton corps !

Alors, quels conseils vas-tu utiliser en 1er ? Dis-moi tout en commentaire ⬇️⬇️⬇️